泄熱、化瘀、排寒濕的最佳方法,比蒸房效果好100倍

汗水黏黏的、有異味,還會弄髒衣服,出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗、不運動…...

其實,花盡心思讓自己不出汗的做法是大錯特錯的,平時出汗少,毒素排不淨、免疫力下降,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……

不出汗,人不安

千萬別把出汗當「大敵」

出汗是人體排泄和調節體溫的方式,正常的出汗有利於身體健康。在中醫看來,適當出汗有助於排出體內的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。細細數來,出汗有以下十大好處!

1、排出毒素

專家表示,主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通,還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液迴圈,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3、促進消化、睡眠

出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度,過勞會傷元氣,過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

4、防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,專家同指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

5、增強記憶

美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

7、減肥

當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

9、提高免疫力

出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。

10、預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟動。

艾灸出汗

現代人泄熱、排寒濕的最好方法

很多人喜歡去蒸房養生,洗浴完,蒸房蒸一會兒,出了一身汗,很是痛快淋漓!

可是,這種方法真的靠譜嗎?

中醫有個說法,叫「動汗為貴」,意思是運動過程中出汗,這是最珍貴的,對健康是有幫助的。而蒸出來的汗,則是依靠高溫強行將身體的體液蒸騰出來,最終反而是傷陰血的!

所以,蒸房還是少去為妙,想健康,去跑步吧,跑到微汗,養生效果就達到了。

如果沒有時間跑步,想偷個懶,有一個可以和「動汗」相媲美的方法,那就是艾灸出汗。

通過艾灸出汗,這可謂是現代人泄熱、化瘀、排寒濕的最佳方法!

艾灸可以擴張周圍血管、疏通經絡、改善人體血液迴圈、加強代謝、促進毒素和寒濕的排除。

艾灸後每個人的症狀不同,出汗的部位也不同,有的人是胸前出汗,有的人是全身出汗,而有的人是後背出汗。有的人則是灸的時間長了,艾灸的部位容易出汗。而有些人陽虛的比較嚴重,剛施灸的前些天很少出汗,之後正氣足了,排汗功能恢復正常,外邪才慢慢通過汗液排出,這就是陽氣不斷提升的表現。這是因為每個人毒素排出的路徑都不同的原因,一般毒素會從最虛弱的地方排出來。

艾灸後出的汗也分兩種,有些人艾灸後排出的汗是粘粘的,這種人濕氣比較重,而有些人出的汗液就像水汽,或者摸起來是涼涼的,這種情況一般都說明寒氣大。如果是發燒或者上火,出汗是非常好的泄熱途徑。

如果潮紅中夾雜著淺白色、紅色的斑點,說明經脈不通,氣血運行比較弱。可以加強此部位經絡的疏通,每次做艾灸前用刮痧板疏通相對應的經絡,然後再進行艾灸,直到白點消失,溫熱感不斷增加。潮紅的症狀就會逐漸減輕。

另外,如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位,皮膚潮紅會伴有水氣,摸起來感覺非常濕潤,說明艾灸的量夠了。一般艾灸後潮紅與汗出會同時出現。

特殊問題:灸後大汗淋漓

如果出了大汗後,身體沒什麼不適,這種情況不用擔心,這種出汗對人體有很多好處,艾灸的過程中適當飲用溫開水,及時補充體液就行。但如果第二天有虛弱的表現,就說明艾灸的量和時間太過了,需要適當減少。

還有一種情況特別注意了。比如,有一個患者有陰陽兩虛症狀,白天沒有時間艾灸,所以只能晚上灸,每次灸的時間也比較長,一個多小時,他本來就陰虛,所以,麻煩出來了,不僅每次艾灸都會嗓子痛,而且會出一身大汗,第二天感覺非常虛,一動就出汗。人一旦虛了,就容易出汗。

最後,有的人是因為操作不當導致的大汗淋漓。比如,有的人喜歡蓋上被子艾灸,這種情況下出大汗基本都是因為溫度太高,捂出來的。每次艾灸的時候,適當蓋好保證不著涼就行,不要捂出大汗。

小貼士:大汗後身體不適的預防方法

首先,要儘量避免灸量過大、蓋得太多。

其次,配穴的時候,不要總是灸身體的上半部分,要儘量配合太溪、足三裡、湧泉等下焦、滋陰的穴位。

再次,一定要配合補血、健脾的食物,比如說山藥、小米、紅棗等補氣養血的食物,防止身體太過虛弱。

最後,在用艾灸治療的過程中,如果出汗比較多,除了在方法上進行調整以外,一定要注意神的收攝。最好甯心靜氣,這樣人體消耗的能量不會太大。

艾灸出汗確實是泄熱、化瘀、排寒濕的好方法,但不可太過。因為中醫講「血汗同源」,汗液是人體最寶貴的精華所轉化的。古代人比武,輸贏的標準是先出汗的那個人就輸了。出汗過多,人體容易造成津液虧損。特別是年齡大且伴有陰虛嚴重的人,就更容易出汗,所以在艾灸的時候,一定要注意把握好度。

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