大暑至,暴雨現!高溫天如何養生與避險?

大暑節氣,正值「中伏」前後,是一年中最熱的時期。古書中說「大者,乃炎熱之極也。」晴朗時,經常驕陽似火,酷熱難耐;陰雨時,則悶得讓人難以喘氣。

大暑三候

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一候腐草為螢,古人認為螢火蟲是腐草變的,此時卵化而出。

二候土潤溽暑,這時天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕。

三候大雨時行,時常會有大的雷雨會出現,暑濕減弱,天氣向立秋過渡。

那麼,我們該如何安然度過高溫潮濕,雷陣雨時有發生的的大暑節氣呢?我們要在飲食、起居以及出行等方方面面格外注意。

1. 沒食欲喝陳皮山楂茶

大暑時節,除了炎熱外,還會伴有多雨或陰雨綿綿,天氣以潮濕悶熱為主,所以從傳統養生學的角度講,大暑節氣要特別注意對「暑濕」的預防。

暑濕侵害人體會出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等不適症狀,應以消暑清熱、化濕健脾的方法進行預防或緩解。

除了可以食用薏米赤小豆這些我們熟知的食材外,還有個簡單的食療方介紹給大家:

陳皮山楂茶做法:選取幹荷葉5克、幹山楂5克、陳皮3克,洗淨放入茶缸內,沸水沖泡15分鐘,加適量糖調味,代茶飲。陳皮可健脾理氣、調理脾胃氣滯,荷葉可消暑利濕、健脾升陽,山楂可消食化積、醒脾和胃,此茶可以起到清熱化濁、理氣開胃的作用,適合濕熱內阻、食欲欠佳者飲用。

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2. 出汗多喝碗生脈飲

大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是「無病三分虛」。因此,除了要及時補充水分外,還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質,讓濕熱之邪無隙可乘。

此時飲食最好要清淡一些,如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等都是夏日的益氣養陰的佳品,可根據個人口味選用。

另外也可以試試生脈飲。

生脈飲:由人參、麥冬、五味子組成。選取人參1克、麥冬3克、五味子1克,一起煮水喝。其中,人參能大補元氣,麥冬可養陰清熱,五味子斂汗生津。在熬五味子之前,最好先把它搗開。

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3. 高溫要注意防腹瀉

高溫天氣外加潮濕,適宜細菌、病毒繁衍,加上人體出汗比較多,免疫功能受損,是腸道傳染病的多發季節,所以很多人夏天腹瀉特別常見。

入伏後陽氣最盛,很多人喜歡從冰箱裡把食物拿出來直接就吃,這會對體內陽氣造成損傷,也很容易發生腹瀉。

飲食提醒:夏天飲食衛生一定要特別注意,食物最好不要隔頓或隔夜。從冰箱取出來的食物,最好是經過充分加熱後再吃,或者提前半個小時拿出來放一會,或用溫水泡一下再吃。

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4. 暴雨天氣注意安全

大暑也是雷陣雨最多的節氣,很多地區的旱、澇、風災等氣象災害也最為頻繁。

當遭遇暴雨天以及因此引發的災害時,如何應對?一起看看中國天氣網給出的建議:暴雨天氣出行應注意什麼?

 1. 行人:  避開落地看板、變壓器、電線杆等危險區域。  遠離建築工地臨時圍牆以及建在山坡上的圍牆。  不要貿然涉水前行,警惕井蓋、下水道、排汙井等,如果發現路面有漩渦,一定要繞行。  2. 駕車: 出門前先檢查發動機蓋和車門的封閉情況及雨刮器、制動器的狀況,發現故障及時排除。  行車時要降低車速,前後車輛保持距離。雨天能見度較低時,可以打開防霧燈。  路面積水不超過半個車輪時,一般車輛可以正常通過,但要放慢車速,速度過快容易讓水吸進空氣濾芯,導致發動機進水熄火。 如果車輛在涉水行駛過程中熄火,應在水位還未完全漲上來前快速撤離危險區域。千萬不要在車內等待救援,以免水位過高時電動門窗自動鎖定,危及人身安全。

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還需要提醒的是,不僅河南一地,目前我國華北、東南等多地也都存在強降水天氣,望大家注意防范,也記得提醒身邊的朋友,注意洪澇災害的防范,注意飲食等生活衛生安全。

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