大暑,不懂規矩要吃虧!三防 三吃 四注意,全家避病一整年!

大暑是二十四節氣中第十二個節氣,是一年中最熱的時期。這時應順應天時,坦然接受太陽的熱力,冬病夏治,最好的時機就是大暑。養生從現在開始。

暑為炎熱,大暑更是炎熱至極。加之空氣濕度大,氣壓低,酷熱之上又多了一份「悶」,就形成了熬人的「桑拿天」。由此也導致大暑成了一年之中最熱的節氣,氣溫高、氣壓低、濕度大,濕氣和熱氣同時洶湧而至!

民間有:「一歲難過關,唯有三伏天」的說法。除了暑氣逼人外,在大暑前後,旱澇、風暴發生頻繁,暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際乘虛而入,導致體內陽氣受損,心氣虧耗,故大暑時節注意養生很重要。可以說,過好大暑,一年的健康就有保障了!

大暑三防

1防強光

隨著大氣環境改變,紫外線強度越來越高,近年來,日光性皮炎的患者也逐漸增多,防曬是所有人都需要關注的問題。

對已出現的曬傷,可用鮮蘆薈去外皮,取汁塗抹患處,十分鐘後用清水沖洗乾淨即可。

2防暑濕

大暑節氣在中伏前後,是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節,很多地方會出現高於40度的溫度,濕氣彌漫,老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。

儘量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動,早晚鍛煉時也要注意避免過於劇烈的運動。

3防陰暑

由於天氣濕熱,人易貪涼飲冷或過食生冷。

容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體,會導致頭痛、咽痛、身痛神疲,腹脹腹瀉之陰暑之證。

大暑三寶

1烏梅

烏梅是藥食兩用的常見果品,酸甜可口,功善收斂,上能斂肺氣,下可澀大腸,入胃又能開胃、生津、止渴,最為應季。

酸梅湯做法:以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主,可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生薑熬成梅薑茶,亦有防暑之功。

2苦瓜

苦味食物都屬於寒涼性質,具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效,特別適合於在炎熱的夏季食用。

苦瓜的「苦」,是營養的關鍵和精髓!中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩的作用。如果發現自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

3水鴨

大暑老鴨勝補藥!鴨肉能夠去熱清火、消暑。教你一道冬瓜水鴨湯。準備1只水鴨,連同冬瓜、蔥、料酒、薑等放入鍋里加水,用大火把水燒開後,再改小火煲兩個小時左右,然後加入食鹽即可。

常按「3穴」,養心除濕

1極泉穴

位於腋窩頂點,腋動脈搏動處,是心經的重要穴位,可以去心臟的火毒,應常常去按揉,或者撥動,一般不少於36下,最少一天兩次,可以疏通經絡,還可調理睡眠和改善心臟不舒服。

2曲池穴

位於肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點,大腸經的濕濁之氣聚集於此。

經常拍打曲池穴,可以祛除身體的濕濁之氣,方法為:在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右,以感覺到酸脹為宜。

3委中穴

膀胱經是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴是這個通道上的排污口,如果這裡不通暢,濕氣排不出去,可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。

所以平時在可以按揉此穴位,每次撥動或者敲打不少於36下。

濕熱交蒸,嚴防中暑

大暑時節保養不當很易中暑,其症狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴噁心等。

遇到這種情況不能慌亂,首先,避開悶熱環境,轉移至陰涼通風的地方,然後採用各種辦法幫助身體散熱,補充水分好好休息,再喝點淡鹽開水、三豆湯等。但對於嚴重中暑者還需送往醫院治療。

三豆湯做法:取綠豆、赤小豆、黑豆各20克,清洗乾淨後,清水浸泡1個小時;將三豆放入鍋中,加入適量清水,用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時,待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可,放涼後連湯帶豆一起食用。

大暑養生的四個要點

4多喝熱水、少喝冷飲

很多人為了解渴就猛喝水,一次性喝過多的水會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象;

所以渴了要先少量喝水,緩一會兒再喝,最好是喝溫開水,不要喝冰鎮冷飲,對腸胃不好,也會把濕邪帶入體內。

5趁熱天驅濕寒,冬病夏治

根據個人體質來選擇冬病夏治,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病;

有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,趁著暑熱天氣把體內濕寒驅除。若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

6暑天小心患上空調病

室外溫度太高很多人躲在室內開著空調,雖說是降熱了,但是室內外溫差大很易感冒患上空調病,空調溫度過低或是對著人吹,也會加重濕氣。

所以暑天空調房間的最佳溫度為25℃~27℃,每隔2小時要通風換氣。

7大暑飲食清淡為主

大暑時節,飲食要少鹹少甜,以清淡飲食為主,忌辛辣刺激油膩生冷的食物,不宜進補。

最佳調味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳湯肴是番茄湯,最佳飲料是熱茶。

從冰箱取出的食物切勿直接食用,應放置幾分鐘後再食用,或是加熱後食用,冰冷刺激的食物不要吃。

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